پژوهش: دستورالعمل میزان کافیِ خواب برای کودکان و نوجوانان
آکادمی امریکایی «طب خواب» برای نخستین بار دستورالعملی علمی در زمینۀ میزان خواب مورد نیاز کودکان و نوجوانان ارائه کرده است.
در این دستورالعمل که روز دوشنبه منتشر شد، بازه‌های مختلف زمانی، از 16 ساعت برای خردسالان تا دستکم 8 ساعت برای نوجوانان در نظر گرفته شده است.
براساس این راهنما که در پی پژوهش گستردۀ محققان این آکادمی ارائه شده است، خواب کافی با میزان دقت، بهبود رفتار، یادگیری، مسائل روانی و سلامت جسمانی هر کودک و نوجوانی مرتبط است.
از سوی دیگر خواب ناکافی در بروز چاقی، دیابت، افسردگی در کودکان و نوجوانان موثر بوده و خطر خودآزاری و حتی اقدام به خودکشی را در نوجوانان افزایش می‌دهد.
مدت زمان خواب روزانه/شبانه بر اساس این پژوهش به قرار زیر است:
12 تا 16 ساعت خواب که شامل چرت زدن نیز می‌شود، برای نوزادان 4 تا 12 ماهه مناسب است. نوزادانی که کمتر از 4 ماه دارند، شامل این موضوع نمی‌شوند، چرا که آنها دارای الگوهای طبیعیِ خواب هستند.
11 تا 14 ساعت خواب که شامل چرت زدن نیز می‌شود، برای کودکان 1 تا 2 سال مناسب است.
10 تا 13 ساعت خواب که شامل چرت زدن نیز می‌شود، برای کودکان 3 تا 5 سال مناسب است.
9 تا 12 ساعت خواب برای کودکان 6 تا 12 ساله مناسب تلقی می‌شود.
8 تا 10 ساعت خواب برای نوجوانان 13 تا 18 ساله مناسب است.
استفاده از این مطلب با ذکر منبع «پرس تی وی فارسی» بلامانع است.
Supply line sabotage: Why Israel’s terrorism in Lebanon will backfire on West
Iran’s Foreign Minister Araghchi heads to New York
‘Unbridled Israeli arrogance’: Hamas, Ansarullah condemn Beirut massacre, blast US support
‘Israeli madness’: Iran embassy says regime crosses ‘all limits’ with Beirut attacks
VIDEO | Israeli bombardments kill nearly 35 Palestinians in Gaza
VIDEO | Hezbollah attacks main Israel intelligence HQ, military bases after Beirut airstrikes
VIDEO | President Pezeshkian visits victims of Lebanon blasts in Tehran
Iran calls for global reaction to Israel’s inhuman acts in Lebanon
PressTV NEWSLETTER
now
This makes it easy to access the Press TV website
